★今回のテーマ

動くといい：心を変化させる呼吸（トラウマが現れるとき）

★　前回から引き続いて　

前回は、Ｍさんが、電車内で足を踏まれて、不快な気分を残していたという内容でした。
今回は、その続きです。 　

★ 不快さを引き出すメカニズム

後日談として、Ｍさんは、 電車内で足を踏まれた人に出会いました。その時の体験です。 （Mさんは、呼吸の体験をしていましたので、次のような呼吸を自覚できました）

１．Ｍさんが、電車で足を踏まれた人に会いました。（あるいはその人に似た人に出会う時も同様ですが） 　　　　　　　　

２．出会った瞬間に、息をのみ、息を止めます。

３．このとき、”痛さや不快さなど”の意識と、”止まった呼吸”が記憶から引き出されました。

人は、この三つのうちの どれかひとつないし二つが現れると、 他が表面化し， 再び不快な気分が起こってきます。

このように、呼吸からみれば、 不快な気分を心の中から引き出すのは、 止まった呼吸です。 Ｍさんの例からみれば、 彼は、足を踏んだ人に出会っても、 その記憶された呼吸（止まった呼吸）をしなければ、 不快さは現れません。 また、 この記憶を引き出さなければ、 この不快さは一種のエネルギーなので、自然に消えていくものです。

★ 悩み、トラウマとなるのは

人は、 悩みの多いとき、 悩みに集中する回数が増え、 呼吸の止まること（浅くなることを含め）が、 多くなります。 この状態で、呼吸が止まると、 不快な意識が現れやすくなります。 不快な感情、あるいは悩みの心が、 呼吸とともに条件反射化し、 その条件反射が、強化されていきます。 結果として、 その不快な心が継続していくことになります。

★　対策　

ですから、このような心の引っかかりや 不快な意識の起こったときは、 この意識のつくられたプロセスの逆を行っていくことです。 具体的には、その不快な心の起こったときに、 息を吐きながら、 その不快な意識を一緒にはき出します。 これを繰り返すことで、心の中に止まっている意識を ほどくことができるようになります。 その時のポイントは、 息を強めに吐き出します。 この呼吸のやり方は、陰と陽のやり方があります。 今回は、どちらかというと陽のタイプの方のやり方です。 （参考に：陽タイプとは、息の強い人であり、 陰タイプは、弱い人です）