★ 今回のテーマ

体の動きや心､気分を動きやすくするコツがあります｡ 今回のテーマは､最大に動かすことです｡

★指が動きづらい　

ＴＳさんが、話をしながら､手の指を動かしていました｡ 「どうして指を動かしているの」と聞きますと、 彼女は、「最近､指がのびない､開かない」と訴えていました｡ 彼女の仕事は､日常的にパソコンを使うことです｡

パソコンを長時間行っている人の中に､ 指が動きづらいと訴える人がいます｡ 指の伸び縮みをせず、長時間、同じ手の形をつづけるので､ その手の筋が緊張してしまうためです｡ このような場合の対策は､ 「指を握って､開いて､また握って」とくり返します｡

このとき、最初のうちは、かるく小さく開いて､ だんだん大きく開きます｡ 握るのも､最初は軽く､だんだん強く握っていきます｡ この動きは､単純そぼくですが､ これを続けていると､手は動きやすくなってきます。

この時のコツは､最終的に､ 力まずに最大に開き､握ることです｡ さらにポイントとして､開いたまま､一呼吸〜数呼吸します｡ もちろん、指を閉じたまま同様の呼吸をします｡ この動きは､ヨガのポーズの原理を応用しています｡ また、 指は､体の末端ですから､ この指や手の動きがよくなれば､ 自律系の乱れがあっても、 その乱れを整えるためによい影響があります｡

★ ポイント 　

具体的な原理は､基本として三つのポイントがあります｡
一つめに、手や指の伸び縮み、つまり伸展運動であること、
二つめに､指や手の筋肉運動、つまり筋トレ的な運動であること、
三つめに、ゆるみ、つまりくつろぎが必要です｡

この三つをムリのない範囲で､十分に行うことです｡

つづく。