★ 今回のテーマ

前回に引きつづいて､ 今回のテーマは､身体の最大可動域で動くことです｡

★ こんな方はぜひ行ってみてください　

事務や車の運転など一日中、同一姿勢で生活し､体を動かすことの少ない方がいらっしゃいます。 生活の仕方が､ 全身の伸び縮みをせずにいると､体がこわばってきます｡ 体がこわばると､体だけでなく心も硬くなってきます｡

そこで、生活の中で身体の動きの少ない方ほど､ 最大可動域の中で､動くことです｡
最大可動域とは､生理的にムリでない最大に動く範囲です｡

具体的にいえば､体がつらない範囲で、最大に動くことです｡ この範囲で動くと､体の細胞が働きやすくなります｡ 動き方のコツをイメージ的にいえば､ アクビをするときに、十分に手や肩を伸ばすように動くことです｡ この動きを体全身に対して行うことです｡ とりあえずの入り口は、 全身のストレッチと考えていいと思います｡ （最終的には､たんに筋を伸ばすだけではありませんが）

★ 基本の基本となる動き　

基本となる動きのポーズは､ 例えば､前屈のポーズと､後屈のポーズがあります｡ この動きやポーズをとるときのポイントは､ 最大可動域で動くことです｡ この二つのポーズを組み合わせることがポイントです｡ （姿勢の前と後ろの動くバランスをとるわけです）

つづく。